Las cosas que los corredores odian y nos ponen de pésimo humor | Parte 1

Como todos saben, el running, tiene múltiples efectos positivos entre quienes lo practicamos de manera habitual.

Estos efectos positivos, no se limitan a la salud de nuestro cuerpo sino también de nuestra mente, ya que el running sirve (y mucho) como una terapia alternativa para alejarnos del estrés y las preocupaciones diarias.

En líneas generales, correr nos hace bien y nos pone de excelente humor, sin embargo hay determinadas cosas que un corredor suele odiar y que pueden convertirnos en ogros de un momento a otro.

Por eso, a continuación te contamos cuales son estas cosas que un corredor odia: 

#1: Zapatillas que se desatan: hay muchas cosas que pueden ponernos de pésimo humor, y que se desaten nuestras zapatillas mientras corremos es una de las peores.

Si se desatan nuestras zapatillas en medio de un entrenamiento es malo, pero si nos pasa en medio de una carrera será simplemente terrible, ya que probablemente además de perder segundos/minutos, te desconcentrarás lo suficiente para afectar tu rendimiento general.

#2:Calle completamente ocupada: para quienes entrenan en las calles de su ciudad, encontrar una calle completamente ocupada por peatones caminando lentamente y que impiden que los pasemos, probablemente nos cambie el humor por unos momentos. Intenta tomarlo con calma y pasarlos de forma cordial y cortés.

#3:  Pisar mal: otra cosa muy habitual entre quienes entrenan en las calles, es pisar mal ante alguna irregularidad en el terreno y torcernos nuestros tobillos.

En muchas oportunidades, no pasa mas que asustarnos y sentir alguna molestia, pero en otros casos, existen corredores que han sufrido lesiones importantes como consecuencia de agujero en piso o algún residuo inesperado.

#4: Lesiones: tener que abandonar un entrenamiento o dejar de participar de una carrera por la aparición de una lesión es otra de las peores cosas que nos pueden pasar y por ello no podían faltar en la lista de las 10 cosas que un corredor odia.

Somos corredores, queremos correr y odiamos lesionarnos, así de simple!

#5 Incomprensión del “no runner”: no hay forma de evitarlo, en nuestro camino como corredores, inevitablemente nos encontraremos con alguna persona que no comprenda porqué corremos.

Entre los “no runners”, abundan las siguientes frases: ¿para que corres?; correr es aburrido; ¿si no vas a ganar para que participas de una carrera?; etc. Escucharlas una o dos veces puede molestar, pero cuando se reiteran una vez detrás de otra, puede ser demasiado odioso hasta para los mas pacientes.

No dejes contarnos que otras cosas odias, en la segunda parte continuaremos contándote las cosas que ponen de pésimo humor a un corredor.

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El glucógeno y los corredores

Nuestra alimentación es una de las claves para rendir en nuestros entrenamientos y competencias, ya que de esta manera nutrimos nuestro cuerpo y le entregamos el combustible necesario para funcionar.

El glucógeno es una de las fuentes de donde nuestro organismo extrae el combustible necesario para movernos y aunque muchos corredores han oído hablar él pocos saben algunos datos muy importantes que quienes practicamos el running debemos conocer.

Por eso, en esta nota intentaremos explicar y contarte todo lo que tienes que saber sobre el glucógeno y los corredores:

#1 – Cuando comemos alimentos que contienen hidratos de carbono, la principal forma de almacenarlos es a través del glucógeno.

#2 – El glucógeno, es almacenado en los músculos y en el hígado. La cantidad de glucógeno muscular es muy superior a la glucógeno hepático.

#3 -A diferencia del glucógeno hepático, el glucógeno muscular sirve únicamente para uso local, es decir solo puede ser utilizado como combustible por el músculo donde se encuentra depositado.

Así, las reservas de glucógeno de los músculos que se encuentran inactivos no pueden ser transferidas a los músculos activos.

# 4 – Un hígado promedio de 1.8 kilogramos, puede almacenar aproximadamente 88 gramos de glucógeno pudiendo llegar a 160 gramos como máximo, lo que significa aproximadamente entre 350/650 kcal respectivamente.

#5 – En ejercicio de baja intensidad, la mayoría de la energía proviene de: a) los ácidos grasos libres en la sangre, b) un poco de glucosa en sangre y c) un poco de triglicéridos musculares.

A medida que la intensidad del ejercicio aumenta el aporte de ácidos grasos libres disminuye, la contribución de la glucosa en sangre aumenta (aunque no tan dramáticamente como la contribución de glucógeno muscular). A mayor intensidad, el glucógeno muscular es la principal fuente de energía.

#6 – Las reservas de glucógeno muscular y hepático, son muy inferiores a la grasa, la otra principal fuente de combustible.

#7 – Utilizar el glucógeno como energía requiere menos oxígeno que la grasa, por lo que podría decirse que es mas eficiente.

#8 – El entrenamiento aumenta la capacidad de los músculos de almacenar glucógeno.

#9 – La totalidad de energía proveniente de los hidratos de carbono (glucógeno) de los músculos, el hígado y la glucosa en sangre, no resultan suficientes para que puedas terminar un maratón (42.195 km).

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Comer barras proteícas mientras corremos ¿sirve?

Con el fin de obtener el éxito y mejores tiempos en las carreras, los corredores solemos buscar la forma de rendir al máximo en cada competencia.

Como consecuencia de este gran deseo, muchos corredores pueden llegar a recurrir a cualquier cosa que les de alguna chance de lograr mejores marcas.

Por ello, podemos ver corredores en carreras de 8k o 10 consumiendo geles energéticos (lo que es un error) o comiendo/bebiendo grandes cantidades de carbohidratos en la línea de largada, creyendo que así pueden obtener mas energía para correr mas rápido.

Otra de las conductas que pueden verse, durante carreras y entrenamientos es el consumo de barras proteícas y en esta nota te contaremos si tiene alguna utilidad o efecto en tu rendimiento.

Las barras proteícas

En los últimos años, las barras proteícas han crecido en importancia dentro del mundo de la suplementación deportiva y actualmente pueden conseguirse con mucha facilidad.

Presentan variados sabores, y aunque su nombre pareciera indicar un alto contenido de proteínas, entre sus ingredientes no suelen faltar;

• jarabe de glucosa;
• algún tipo de ingrediente para darle el sabor que se trate, por ejemplo si hablamos de unas barras de chocolate suelen tener (recubrimiento de chocolate con leche que contiene azúcar, manteca de cacao, leche entera en polvo, pasta de cacao, suero lácteo, emulsionante: lecitina de soja, aroma natural de vainilla);
• jarabe de maiz de alta frutctosa (JMAF);
• unos cuantos ingredientes con distintas funciones dentro de la cocina industrial.

Barras proteícas mientras corremos ¿sirven?

Ahora bien, en base a los ingredientes podemos afirmar que el consumo de las barras proteícas nos entregan además de proteínas un alto aporte calórico (entre 300 y 450  calorías), hidratos de carbono de alto índice glucémico y en muchos casos elevados niveles de grasas.

Aunque a primera vista muchos creen que la combinación de hidratos de carbono y proteínas podría sernos útil, nuestra recomendación es no consumir barras proteícas mientras corres debido a las siguientes circunstancias:

• la contribución energética de las proteínas mientras corremos es poco significativa.
• las proteínas y las grasas llevan tiempo en digerirse y retrasan la absorción de los nutrientes.
• como consecuencia del punto anterior, además de no proveernos de energía para continuar corriendo, pueden generar molestias estomacales.

Correr con música vs Correr sin música: ventajas y desventajas

Al igual que en todas las actividades, en el running existe una gran diversidad de personas y estilos.

Al momento de salir a correr, hay corredores de todo tipo, y entre ellos, aquellos que corren con música y aquellos que lo hacen sin ella.

En esta nota te contaremos los beneficios y desventajas de cada una de estas opciones, para ayudarte a determinar cual de ellas es mejor para ti:

Correr con música

Ventajas:

Entre las ventajas de correr con música debemos señalar:

- Puede hacer mas agradable un entrenamiento duro y nos da la posibilidad de que nuestra cabeza esté en otro lado en los momentos de cansancio y/o dolor.

- Puede generar una sensación de compañía y placer para quienes corren solos.

- Estudios han sugerido que correr escuchando música podría hacer que corramos mas rápido. (VER)

- Investigaciones sugieren que incluir música durante el calentamiento antes de una competencia podría generar un significativo aumento en el rendimiento deportivo. (VER)

Desventajas:

Al igual que ventajas, correr con música puede generar algunos inconvenientes:

- Puede distraernos y hacernos mas proclives a sufrir con algunos de los peligros de correr en las calles.

- Puede afectar la percepción de la velocidad a la que corremos.

- Generar dependencia y molestarnos mientras corremos (sobre todo aquellos que no saben donde llevarlos).

Correr sin música

Ventajas:

Entre las ventajas de correr sin escuchar música, debemos señalar:

- Menos desconcentraciones y mayor atención en el camino.

- Mayor atención a la respiración; mientras escuchamos música es casi imposible prestar una verdadera atención a la respiración que llevamos.

- Mayor atención a nuestra cadencia e impactos (escuchar el ruido que hacemos en cada pisada es una gran manera de determinar que tan suave o fuerte estamos impactando con el suelo en cada zancada).

- Mayor control y percepción de la velocidad a la que corremos

Desventajas:

Las principales desventajas de correr sin música, surgen de no poder aprovechar de los beneficios que señalamos anteriormente.  Si eres un corredor principiante o si tus entrenamientos son muy duros, y no estás acostumbrado a manejar la incomodidad que el running puede generar, no tener música puede hacer que te sea mas fácil abandonar un entrenamiento.

Nuestra recomendación

En la mayor parte de los aspectos de nuestras vidas, los extremos no suelen ser buenos y pueden generarnos mas problemas que soluciones, y por ello te proponemos que aprendas y te acostumbres a correr con y sin música.

Incorpora variedad a tus entrenamientos y no generes dependencia con los reproductores musicales. Aprovecha las ventajas de correr con y sin música y descubre en tu caso particular de que manera te sientes mas cómodo.

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El problema de quienes se inician en el running luego de practicar otros deportes

Muchas personas comienzan a practicar el running luego de años haber realizado otra actividad física o utilizan al running como complemento de su actividad física principal.

Aquellos que se inician en el running contando con un buen estado físico debido a sus antecedentes deportivos,  presentan muchísimas ventajas respecto a quienes se inician luego de años de sedentarismo.

Sin embargo, este tipo de deportistas suelen tener un gran problema que puede ser el causante de lesiones por sobreuso y en esta nota hablaremos sobre ello.

Adaptaciones

Cuando una persona se inicia en el running,  una serie de adaptaciones importantes comienzan a producirse dentro de su cuerpo: cambios estrucucturales y metabólicos que demandan tiempo.

Cuando hablamos de cambios estructurales, nos referimos a las adaptaciones que se producen en huesos, ligamentos, tendones y demás órganos (corazón, pulmones, etc) para acostumbrarse a trabajar de distintas maneras y soportar las exigencias del running.

Respecto a los cambios metabólicos, nos referimos a los cambios que se producen en nuestro cuerpo para abastecernos de energía cuando nos movemos. Este tipo de cambios metabólicos, tienen un estrecho reflejo en los sistemas aeróbicos y anaeróbicos de la energía.

El problema

El inconveniente que se presenta con normalidad es  que, los cambios metabólicos se producen  mas rápidamente que los estructurales. Es decir, nuestra tu forma física aeróbica y anaeróbica se desarrolla a un ritmo más rápido que los tendones, ligamentos, músculos y huesos.

Además, es probable que si eres una persona físicamente activa, tengas estos sistemas mas desarrollados que una persona sedentaria, pero ello no significa que tu cuerpo  pueda manejar con facilidad las tensiones del running.

Por ejemplo, es muy normal que hombres y mujeres que suelen condicionar su cuerpo en un gimnasio decidan iniciarse en el running, y como su forma física general es buena, crean que pueden salir a correr durante horas.

En estos casos, es normal sentirse listo para salir a correr y realizar un fondo y correr durante horas. Probablemente puedas hacerlo, sin embargo, si tus extremidades no están adaptadas y preparadas para soportar los impactos de cada zancada la tensión será demasiada y es probable que sufras una lesión.

Cada deporte, por mas parecido que parezca, tiene demandas físicas y energéticas distintas y presentan variaciones importantes.

Es verdad que quienes han practicado deportes donde se corre (por ej. rugby, futbol, hockey, etc) pueden llegar a tener mayor facilidad para adaptarse, pero ello no significa que no se encuentren obligados a darle a su cuerpo el tiempo necesario para hacerlo.

La solución para este problema será no confiarse y trabajar para que nuestro cuerpo pueda asimilar las nuevas cargas de trabajo. Para ello, sera importante acompañar nuestros comienzos con el running, con rutinas de fortalecimiento específicas que incluyan el entrenamiento de los músculos del core  y extremidades inferiores.

De esta manera, podrás acelerar el progreso de las adaptaciones estructurales  y así lograr mantenerte alejado delesiones típicas de los corredores principiantes. 

Porqué los porcentajes son tan importantes para un corredor

Es normal que un corredor principiante no preste atención a los kilómetros que corre cada semana en cada entrenamiento.

Al evolucionar como corredores, llega un momento en el que cada uno de nosotros sabe con exactitud cuantos kilómetros corrió la semana anterior.

La elaboración de un plan de entrenamiento que contemple el aumento gradual del kilometraje que corremos, es importante para que mejoremos nuestro rendimiento y cumplamos nuestros objetivos.

Analizar correctamente nuestro entrenamientos es otro aspecto importante y para realizarlo, trabajar con porcentajes es una de las mejores maneras y en esta nota te explicaremos porqué.

Nuestro amigo el “Porcentaje”

Uno de los mayores problemas -respecto al kilometraje-  que solemos detectar en los corredores, es que:

• corren mas kilómetros de los que deberían.
• corren menos kilómetros de los que deberían.

Si al terminar una semana,  analizas la cantidad de kilómetros que has corrido, las diferencias entre lo que tenías programado y lo que efectivamente has corrido, puede ser demasiado si ves los porcentajes y poco si analizas los números sueltos.

Veamos algunos ejemplos:

- En una semana planificas correr 50 km, al terminar la semana ves que has corrido 55 kilómetros. ¿Piensas que 5 kilómetros no es mucho? Has corrido un 10% mas de lo que deberías.

-Un día de entrenamiento tienes que correr 10 kilómetros, te sientes bien y sin darte cuenta corres 11 kilómetros. Nuevamente, has corrido un 10% mas de lo que deberías.  

El running no es matemáticas ni mucho menos, pero utilizarlas nos puede servir para evitar estancarnos corriendo menos de lo que deberíamos o lesionarnos si corremos mas de lo que nuestro cuerpo puede manejar.

Para la mayoría de los corredores, la regla del 10% es una forma segura de mejorar manteniéndose alejado de lesiones. Esta regla indica que el incremento de kilometraje semanal que corres no debe sobrepasar el 10%  de la semana anterior.

Es decir, si una semana corres 50 km,   a la semana siguiente aumentar tu kilometraje semanal hasta 55 km semanales. Sobrepasarlo y correr 60 kilómetros (20%), aumentará el riesgo de que te lesiones.

Por estos motivos, utilizar los porcentajes es una herramienta sumamente útil para quienes corremos y te invitamos a comenzar a hacerlo.

Dos situaciones que pueden arruinar tu próxima carrera

Luego de meses de estar entrenando para una determinada competencia, es normal desear que el día de la carrera podamos dar lo mejor de nosotros y demostrarnos que tan efectivos han sido nuestros entrenamientos.

Sin embargo, aunque mucho lo deseemos, es muy difícil lograr una carrera perfecta, ya que suelen presentarse situaciones que pueden afectar nuestro rendimiento en la carrera.

En esta nota hablaremos de dos situaciones que suelen presentarse y que pueden hacerte perder segundos/minutos clave y/o hacerte pasar un mal momento.

I.- Tener que visitar el baño

Después de haber esperado tanto tiempo para tu gran momento, sufrir de molestias estomacales o tener la necesidad de orinar que te obliguen a detenerte en medio de la carrera para visitar el baño,  puede ser sumamente frustrante.

La mayoría de las veces no se colocan baños durante el recorrido, lo que sin bien puede arruinar la carrera de cualquier participante, para las participantes femeninas es una complicación aun mayor.

Si bien los nervios de la carrera y la tensión por rendir al máximo puede generarnos algunas molestias estomacales extras, lo cierto es que podemos evitar la visita al baño mientras corremos de dos maneras muy efectivas:

Molestias estomacales:

Para evitarlas mientras corres, no pruebes nuevos alimentos  y bebidas el día de la carrera, nuestro cuerpo responde bien a los hábitos y  nos permitirá evitar sorpresas.

El momento de realizar pruebas, es durante nuestros entrenamientos y si has hecho las cosas correctamente, seguramente habrás tenido suficientes pruebas para conocer que alimentos te permiten correr cómodamente.

Asimismo, recuerda darle tiempo suficiente a tu cuerpo para que digiera los alimentos que has comido antes de la carrera.

Por último, una visita al baño en tu casa antes de salir para la carrera siempre es bienvenida, recuerda no confiarte en los baños de las línea de largada de las competencias ya que pueden estar muy llenos.

Orina:

Si bien los nervios también pueden darte mas ganas de orinar, lo cierto es que muchos corredores se colocan en la línea de largada con sus botellas de agua o bebida deportivas.

Es importante estar adecuadamente hidratado, pero llenarte de líquido antes de salir a competir  no te permitirá rendir mas. Busca el equilibrio.

Atar las zapatillas

Otro de los grandes problemas de algunos corredores, es atarse mal sus zapatillas y que se desaten luego de algunos kilómetros.

Tener que detenernos en medio de la carrera para atarnos las zapatillas, nos puede hacer perder segundos claves, además de desconcentrarnos.

Colocarse en la línea de largada de la carrera con los cordones desatados, puede ser realmente desastroso y peligroso, bastará con que alguien los pise para que te caigas tu y el resto de los competidores.

Al momento de atar tus cordones deja los nervios y la ansiedad a un lado y presta la debida atención al realizar el correspondiente nudo y evitar este inconveniente.

Que comer antes de salir a correr

Una excelente frase que solemos utilizar es: “Somos lo que comemos y entrenamos” y básicamente significa que lo que define que tan buenos corredores podemos ser (además de nuestra genética) son los alimentos que consumimos y la manera en la que entrenamos.

Tan importante es la alimentación en el logro de nuestros objetivos como corredores, que una de las principales dudas de muchos corredores es “¿que debo de comer antes de correr?.

Por ello, en esta nota te explicaremos como hacer para que definas que te conviene comer antes de cada uno de tus entrenamientos.

Flexibilidad

No es lo mismo un easy run (entrenamiento lento), que un fondo o un tempo y tampoco debe ser igual tu alimentación previa.

No comas siempre lo mismo antes de ir a correr, se flexible y analiza los requerimientos energéticos de cada uno de ellos. La lógica es simple, a menor intensidad/volumen existirá una menor necesidad energética y viceversa.

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de almacenar glucógeno en nuestros músculos para correr aproximadamente 90 min, lo que significa que no es necesaria una carga de hidratos de carbono o calorías extras, antes de un easy run, y que quizás necesites combustible extra para tus entrenamientos mas duros.

Tipos de entrenamientos

En virtud de ello, te recomendamos que establezcas tu estrategia alimenticias según las siguientes recomendaciones:

-Demandas alimenticias de un easy run:

Un corredor de 70 kilogramos quema aproximadamente entre 600 y 700 calorías corriendo 60 minutos, dependiendo de su ritmo y nivel de esfuerzo, por lo que aunque lo dudes no necesitas de una gran comida antes de ir a correr.

Por ello, te recomendamos que antes de un entrenamiento relajado y lento, consumas un pequeño snack entre los 30/90 minutos previos a correr, para eliminar la sensación de hambre.

- Demandas alimenticias de entrenamientos duros:

Para entrenamientos duros, que requieran de energía extra, ya sea por su intensidad o volumen, te recomendamos que reemplaces el snack por una comida entre 45/120 minutos antes de salir a correr.

Que comer

Teniendo en cuenta las anteriores recomendaciones, te sugerimos que antes de correr ingieras alimentos que cumplan con los siguientes requisitos:

- ricos en hidratos de carbono.

- bajos en proteínas.

- bajos en grasas.

- bajos en fibra.

Será ideal que busques alimentos que te permitan correr con una sensación de absoluta comodidad, si sientes que determinado alimento te genera molestias para correr, prueba con otro.

La mejor postura para correr

El entrenador Javier Cortés Huete nos aporta algunas indicaciones.

Retrasar la sensación de fatiga y ser más rápidos, éstos son algunos de los beneficios que puede aportar correr con una buena postura. Así lo afirma el entrenador Javier Cortés Huete, quien explica que aunque haya un patrón ideal para correr por razones biomecánicas, cada atleta corre de una manera distinta.

Cabeza recta con mirada al frente, hombros bien alineados y relajados, brazos recogidos y también relajados. Estas son algunas de las recomendaciones que a nivel general nos da el entrenador Javier Cortés Huete, quien añade que “a nivel de la cadera, la mejor postura sería aprovechando al máximo el braceo y la cadera alta y en anteversión”. Por otra parte, señala que “la espalda y los abdominales se encargan de que el tronco esté erguido y ligeramente adelantado”.
En cuanto a la pisada, recomienda una “buena zancada con rodillas que se elevan hacia arriba y, a la vez, hacia adelante”. En este sentido, Javier explica que “la fase de impulso del pie debe ser por la tracción final de los dedos del pie para maximizarlo y lograr mayor amplitud de zancada”.
¿Siempre hay que correr con la misma postura?
Ante esta cuestión, el entrenador apunta que el tipo de prueba condiciona totalmente la técnica de carrera. “Un corredor de 800 m necesitará una técnica de carrera con una amplitud de zancada más amplia y deberá correr con el centro de gravedad más alto, mientras que un maratoniano tendrá una técnica más basada en la economía de carrera, con una zancada más corta y el centro de gravedad seguramente lo tendrá más bajo”.
¿Cómo podemos asegurarnos de que la postura es la correcta?
Sobre esta duda, el entrenador explica que “nuestro sexto sentido nos indica cuando hacemos bien o mal las cosas. Si vemos que nos fatigamos demasiado para el ritmo de carrera que llevamos o tenemos demasiadas molestias musculares o articulares, son síntomas de que algo hacemos mal y por lo tanto hay que corregir”.
Consecuencias de una mala postura
“A corto-medio plazo, dependiendo del número de kilómetros, provocaría sobrecargas musculares ya que una mala técnica de carrera conlleva exceso de tensión debido a un sobreesfuerzo, con las consiguientes lesiones y por otro lado también limita nuestra velocidad de carrera”.
Una serie de consejos que por una parte permitirán al corredor maximizar sus resultados y por otra evitar lesiones que le impedirán seguir adelante.

Importancia de tus entrenamientos: entrenar mas, para sufrir menos

Muchas veces al asistir a carreras populares y observar la línea de llegada de la carrera, es normal ver muchos corredores llegar con sus últimas energías , sufriendo los últimos metros de la competencia.

Si bien, es normal soportar un cierto nivel de incomodidad creciente en una competencia, no es correcto pasar gran parte de ella sufriendo y encontrándonos al borde de abandonar constantemente.

En demasiadas oportunidades nos encontramos con corredores que se presenta a la línea de largada de una carrera de 10 km con sólo 3 semanas de preparación previa o un maratón para el cual entrenaron en 3 meses.

El punto en común de este tipo de experiencias y similares, es un gran error a la hora de entender la importancia de cada uno de nuestros entrenamientos, y de ello hablaremos en esta nota.

Importancia de tus entrenamientos

Aunque es uno de los puntos claves para que un corredor pueda mejorar, es demasiado normal observar como tantos corredores, le quitan importancia a los entrenamientos, un día pierden uno, otro día otro y al fin de cuentas han faltado a mas entrenamientos de los que han realizado.

Afortunadamente, el running es muy justo, cuanto mas le damos, mas nos da, y por ello los entrenamientos nos permiten presentarnos a la línea de largada con la tranquilidad y confianza de que además de terminar la carrera, lo haremos de la mejor manera.

Tener un plan de entrenamiento adecuado para la distancia que hemos fijado como objetivo es el primer paso para que puedas lograrlo y el segundo gran paso que deberás dar, es cumplir con él.

Sin tus entrenamientos es imposible que conozcas tus límites y los amplíes al máximo, y así lograr la mejor versión de ti como corredor.

Los entrenamientos que realizamos antes de nuestras competencias son el mejor amigo que podemos tener a la hora de lograr nuestros objetivos, por eso antes de faltar a uno recuerda: “entrenar mas, para sufrir menos“.

Ventajas de correr con un reloj

Con la aparición de los smartphones (móviles inteligentes), además de revolucionarse el mundo de la telefonía, también significó un gran cambio para los corredores populares.

Como la mayoría de estos dispositivos cuentan con tecnología GPS y pueden ser utilizados como reproductores musicales, se han convertido en grandes compañeros de muchísimos corredores.

Sin embargo, utilizar un reloj para correr, presenta algunas ventajas importantes frente a los móviles y de ello queremos hablarte en esta nota:

Ventajas de correr con un reloj

Correr con un reloj tiene las siguientes ventajas:

Pequeños

Llevar un reloj a nuestros entrenamientos no significa peso extra ni molestia alguna mientras corremos. A diferencia de los móviles (cada vez con pantallas de mayor tamaño), no tendrás que llevarlos en las manos, cinturón ni banda en el brazo.

Información al instante

Salvo que lleves tu móvil en la mano (lo que es sumamente incómodo), obtener información sobre tu entrenamiento al instante puede ser un poco molesto (sobretodo si estamos corriendo a altas velocidades).

Correr con un reloj, te permite tener información al instante y de forma muy simple. Si tu reloj tiene GPS obtendrás la misma información que en tu móvil (probablemente con mayor precisión) y si tu reloj no tiene GPS, igual puedes obtener información de calidad.

Si corres en un circuito con distancias marcadas, mirar tu reloj y saber el tiempo que llevas corriendo, te permite realizar el cálculo de cual es tu velocidad promedio y si es necesario realizar algún ajuste mientras corres.

Complementarios

Si eres un fanático de tu móvil y no quieres dejar de correr con él, no tienes porqué optar por uno u otro, puedes correr con los dos y utilizarlos de forma que se complementen.

Para quienes quieran, salir a comprar un buen reloj para correr, no se pierdan nuestra nota donde te daremos que información debes tener en cuenta a la hora de elegir uno.